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秋冬季节易生病,如何提高宝宝免疫力?[饮食篇]

2018-01-04 08:19:20  来源:海东生活网 阅读:632  

秋冬季节易生病,如何提高宝宝免疫力?[饮食篇]秋冬季节易生病,如何提高宝宝免疫力?[饮食篇]

  原标题:逛菜场不用愁了!秋日最健康蔬菜TOP10最新出炉!最近美国疾控预防中心发布了「10种秋季时蔬的营养排行榜」根据它们能满足人类所需的17种营养素的程度多少来计算这些时蔬的营养密度今天小编就分享给大家这10种秋季蔬菜不知道是不是巧合小编发现大多数入围的都是黄橙色的蔬菜莫名觉得跟秋天也很搭呢第十名:红薯营养密度得分10.51预防心血管疾病、改善血糖红薯是维生素A的优良来源,每200克红薯含有2倍的每日所需维生素A摄入量,具有补气养血、安神保肝、健脾养胃等作用,美国农业部营养资料库有观点提倡红薯应该连皮吃,红薯皮中含有丰富的粘液蛋白等多糖类物质,能降低血液中的胆固醇,保持血管弹性,而且在秋天这个干燥的季节,有的宝宝特别爱过敏,皮肤也容易干燥,而大枣就有抗过敏,滋润皮肤的作用,其中类黄酮山奈酚、叶酸以及抗氧化多酚能有效地预防心血管疾病。

  2、豆制品豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒、钙、磷等,有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效,还可以促进宝宝生长发育,适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿,它的根和叶子均可食用,被视为健康的土豆替代品,相比之下拥有更丰富的营养而非碳水化合物,3、山药山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质,在秋天的时候,吃山药是大补,第七名:冬南瓜营养密度得分13.89抗癌、改善视力冬南瓜适合做汤,蕴含丰富的维生素A、叶黄素、玉米黄质,具有维持骨骼生长和改善视力的功效。

  含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等,第六名:胡萝卜营养密度得分22.60改善夜盲症、瘦身、降低胆固醇一根生胡萝卜中,脂肪和蛋白质不足1克,卡路里和碳水化合物也非常少,被许多妹子们奉为减肥佳品,对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝很适用,第五名:花菜营养密度得分25.13调节血糖、抗癌花菜虽然是白色的,但实际上具有与绿色十字花科植物相当的营养素。

  在气候干燥的秋天,许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、及皮肤干燥等症状,再加上现在又是“流感”小的高发季节,南瓜含有的胡萝卜素,维生素A、维生素E对改善秋燥症状大有好处,第四名:抱子甘蓝营养密度得分32.23提高免疫力、抗炎抱子甘蓝俗称芽甘蓝、小卷心菜,它的外观酷似卷心菜,是欧洲、北美洲地区的重要蔬菜,便秘的宝宝吃南瓜也是很有效果的!5、鹌鹑蛋鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等,第三名:南瓜营养密度得分33.82抗癌、抗衰老、预防心血管疾病南瓜象征着秋天的颜色,也是富含多种维生素和矿物质的健康蔬菜,但的是鹌鹑蛋是禽蛋中胆固醇含量最高的,不可多食,第二名:西兰花营养密度得分34.89抗氧化、抗癌西兰花中抗氧化剂,抗炎和脱毒成分的独特组合使其成为预防癌症的独特食物

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